俗话说“肠健康，常健康”，提起肠道，大部人可能认为它只有消化吸收和营养代谢功能，是重要的消化器官，但其实，肠道更是人体最大的免疫器官，它不仅影响全身健康，还与长寿有关。肠道又被称为“身体健康的第一道防线”。生活中，许多人的胃肠功能出现紊乱，如腹痛、腹泻、便秘、消化不良，甚至体重增加，这些都可能是肠道菌群失衡所发出的信号，我们该如何打好这场肠道“保卫战”？
一、什么是肠道菌群？
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠三部分。肠道是人体内最大的微生态系统，其中的细菌数量是人体细胞总数的10倍，可达1014级别，超过90%的微生物定居在肠道里，这些微生物被称为“肠道菌群”。一个健康成年人体内肠道菌群的重量大约为1.5-2.0千克。
肠道菌群的平衡或失调，对我们身体的健康有着极其重要的影响。
二、肠道菌群的分类
肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，一般划分为三种类型。
有益菌
也叫共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。它们可以帮助消化吸收食物、促进钙铁等微量元素吸收、调节机体免疫应答能力并与有害菌制衡。这些细菌数量最为庞大，占到了肠道菌群的99%以上，与人形成良好的合作关系，维护肠道微生态平衡。
中性菌
也叫条件致病菌，主要有肠球菌、肠杆菌等。这类菌群数量虽然不多，但属于肠道里的“不定时炸弹”。肠道健康时，共生菌群占压倒性优势，条件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破坏了，条件致病菌群就会占上风，肠道菌群平衡的状态被打破，导致身体出现健康问题。
有害菌
也叫病原菌，主要有沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者，一旦大量生长，会产生有害物质、影响人体免疫力，引发腹痛腹泻、肠炎甚至各种慢性代谢性疾病。
内分泌代谢病科主任杨曙晖主任医师介绍，通常情况下，健康人体内好坏菌群相互依存、相互制约，共同维护肠道菌群平衡。肠道菌群是健康的重要标志，了解它的重要性并采取适当的保健措施可以帮助人们保持较强的身体免疫力和健康。
三、导致肠道菌群失衡的原因通常有哪些？
1、长期饮食不均衡杨曙晖主任介绍，随着社会经济的发展，生活工作节奏的加快，许多人没有时间精力去准备健康的食物，而是选择方便快捷的外卖、快餐、罐头等，长期进食高油、高盐、高糖、高蛋白的食物，会导致体内双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的数量下降，肠球菌、肠杆菌等有害菌的数量增加，引起肠道菌群失衡。2、不良的作息习惯睡眠不足或者睡眠作息不规律，容易造成机体免疫力下降，出现疲劳、精神不振等问题。有研究证实，熬夜后人体的肠道菌群α多样性明显下降，可以导致肠道菌群紊乱，并且破坏肠道的生理屏障功能。
3、误食致病菌当误食含有如沙门氏菌、致病大肠杆菌等致病菌的食物时，引起肠道菌群紊乱，从而导致腹痛腹泻、食物中毒等。4、滥用抗生素杨曙晖介绍，长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会导致有益的肠道菌群的丰富度和数量下降，致病菌数量增加，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，对于抗菌药物、抗生素必须遵照医嘱，按量使用。
5、胃肠道器质性病变比如胃肠道长了较大息肉、异物、肿瘤等，这些异常的器质性病变出现以后，使肠道功能减退，引起肠道微生物多样性下降。
四、肠道菌群失调导致的疾病
大量研究证实，肠道菌群与宿主相互作用，调节内分泌系统、免疫反应和神经系统活动，包括糖尿病、肥胖、孤独症、肠易激综合征等在内的50多种疾病，都与肠道菌群失衡有关。
肠道菌群状态与遗传、生活方式、饮食、用药情况均关系密切。
五、肠道菌群基因检测
1肠道菌群基因检测
肠道菌群基因检测，是一种以宏基因组为主的多组学检测方法，通过粪便样品进行检测，可以得到一份检测报告，包括肠道菌群的结构、功能、稳定性、疾病风险等等。
2哪些人可以做肠道菌群检测？
答案是几乎每个人！特别是存在以下亚健康症状或者是对自己的健康感兴趣的人群，肠道菌群检测能够提供具有健康价值的信息。
衡医健康已开展肠道菌群基因检测项目，患者只需查验大便即可。根据检查结果，若存在菌群失衡，可通过改变饮食、运动等生活方式以及补充益生菌、益生元，肠道菌群移植等方式进行及时干预；若显示某种疾病的风险值在高风险阶段，表明可能患有该疾病或处于疾病风险阶段，这时候我们建议最好前往医院相关科室进行检查。
